最基本也是最重要的瑜珈體位法----大休息(攤屍式)
姿勢平躺、閉眼、全身暨四肢放鬆，雙手置於身體兩側，掌心向上(手指自然微彎)兩腳打開，寬度略寬於兩肩；
開展背部肩胛和肋骨，遠離脊椎，手臂外旋，遠離肩膀，延伸手臂遠離肩胛；
想像肩胛最下端向後背對角提起，朝向胸椎，從這裡開展鎖骨；
骨盆後側推向尾骨，放鬆鼠蹊，推腳跟延伸；
如果身體不易放鬆，可以先用力緊縮手腳和身體，然後再放鬆；
起身先側身調息，吐氣手推向地板，再慢慢抬起軀幹最後才是頭部。
在任何體位法的練習過後都應該帶到大休息，可以完全放鬆身體，安定大腦、舒緩壓力，幫助降低血壓，同時具有減輕頭痛、疲勞、失眠、輕微憂鬱的問題。
※提醒：
背傷或背部不舒服:練習時屈膝(膝蓋下方放滾筒或抱枕、枕頭)，雙腳與臀同寬，
懷孕:頭和胸放在抱枕上。
資料圖片來源:
脈輪與拙火瑜珈
靈性瑜珈ryt200
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