若按照每日正常活動量去計算， 我們每天攝取的熱量都遠大於需要的，也就是說你根本不需要吃那麼多， 既然身體不需要那麼多， 照理講應該吃夠就不餓才對，為何會有飢餓感？
其實你吃進去的熱量夠，但是你體內細胞覺得根本不足，所以會有飢餓感 。 所以減肥除了把體重降下來之外， 最好能找出為何你會飢餓的原因 ， 可以讓你減的更輕鬆更不易復胖。
以下整理飢餓的原因 你可以一一檢視：
(1)疲勞 睡眠不足：工作壓力大， 長期疲勞睡眠不足， 會讓你想以吃來紓解壓力。
(2)水分不足：因為我們長期處於輕微或中度水分不足並不會感到口渴， 反而會有飢餓感。
(3)寄生蟲：有些人體內有寄生蟲會吃掉一些營養素， 讓你的身體能量不足 ，也會有飢餓感。
(4)缺乏維他命 礦物質和微量元素 ：我們身體每天需要至少90種維他命及礦物質和微量元素作為我們營養代謝的輔媒， 但我們喜歡吃的食物都很固定， 輔媒往往不足， 雖然我們吃很多 ，其實是營養不良， 也會有飢餓感。
(5)攝取過多的碳水化合物：攝取過多的碳水化合物會讓你的胰島素分泌過量， 反而造成血糖降低 ，也會有飢餓感。
(6)活動量太少：溫和的運動會降低胰島素的抗性， 使身體不用分泌太多的胰島素， 減少飢餓感。 資料來源:春暉醫星球
因為最近MONK減肥法似乎很風行，加上我的好朋友也是個戰鬥減肥族，讓我有感而發........人類的身體構造真的非常特別，從我們的脊柱生長狀態就不難發現，造物主有多麼鬼斧神工，但也因為每個人的體質不相同，就如同瑜珈練習時一樣，每個人在練習之後的感受與身體回應的狀況也不相同，因此，重點在於先了解自己的身體狀況，而後再找尋適合自己的減肥方式，適合自己代表著不免強、可以自在地這麼持續進行著的，才容易看到成果！對我來說練習瑜珈很有幫助，當然也因為瑜珈派別的教導，在體位法練習的強度會有輕重多寡的區別，我最明顯的地方不是體重減少，而是體脂肪轉化成肌肉，身體緊緻，同時也因為配合瑜珈伸展不會有太大的肌肉反而幫助美化線條，修習更久的人慾望也會減少.....很多瑜珈的益處，在自己的經歷和書籍中得到印證，但也唯有自己經歷過才能深刻體會，活出美好本身並不是難事，難的是人類的各種慾望，聖經上有句話語這麼說：凡事都可行，但不都有益處；之前修習由Swami Adhyatmanandaji Maharaj 講習之瑜珈經時也提到，我們要學會做具有決心、分辨力的人，去了解什麼是你喜歡的，什麼是對你有益處的，捨棄你喜歡的，做對你有益處的，實踐成為有分辨力的人，同樣地套用在減肥的觀念上，有時候我們很難想像，現在台灣人的飲食文化越來越西化，義大利麵、pizza、burger、蜜糖吐司、可樂，這些食物不可否認都很吸引人，但若平日的飲食中，每天我們總是挑甜的香的，而不攝取天然的蔬果、礦物質、維生素，最後身體會給我們甚麼樣的反撲呢?"通常我們喜歡的不見得都是對我們有益的"！如果不想讓自己的身體受苦(脂肪肝、糖尿病、體重過重產生心血管疾病、或造成下半身壓力辛苦的減肥......等)，其實改變飲食的觀念以及適度的運動都是可以有效幫助減重
喔！
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