瑜珈練習叮嚀小語

                       

1. 最好先做健康檢查。
2. 在每周的同一時間且在每天同一時間練習(讓身心開始形成規律節奏)。
3. 練習前2小時不進食，若太餓可喝流質飲品，練習結束後30分鐘進食。
4. 開始練習前不宜飲用含有咖啡因的茶或咖啡，會影響心臟及呼吸。
5. 穿著易吸汗的棉製衣服，不要太緊也不要太鬆。
6. 練習時將身體調正到正確的姿勢保持它,不要太勉強做體位法也不要與他人競賽,讓身體保持在穩定而溫和的張力狀態。
7. 要有耐心且平靜而穩定地呼氣。
8. 出現疼痛務必請教老師
9. 生理期不應練習激烈的體位法。
10. 在通風空氣良好的地方練習。
11. 在大休息後至少10分鐘內不碰水，因身體是由高比率的水構成，一碰到水就會改變身體的溫度與能量的循環，還有可能使身體變得太冷，喪失聚集在體內的精氣。

資料來源：西藏心瑜珈