瑜珈解剖學之 halasana(犁鋤)

梵：Halasana

英：Plow Pose

中：犁鋤式





   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

主要作用肌群

★Hamstrings(腿筋)

★Gastrocnemius(腓腸肌)

★Soleus(比目魚肌)

★Spinal Extensors(脊髓伸肌)

★Triceps(三頭肌)

 

 

練習時學習覺知作用在正位上，才能達到真正作用效果喔！！

 

 

 

圖片參考來源：Yoga Anatomy by Leslie Kaminoff