瑜珈練習之看不見的舞伴

在瑜珈的練習之中，有一項很重要的探索，那就是"呼吸"！我們平日最常使用到的感官之一是『眼睛』，也因此我們常常在做體位法時，會拘泥於外在形體的動作是否到位而忽略讓呼吸帶動我們，然而所有的體位法都可以做這樣的探索練習，如果我們在練習時，自始至終都讓呼吸擴張、收縮的模式自然運行，整個體位法的練習過程就如同一場舞蹈，而呼吸這個看不見的舞伴就在裡面引領著我們，當透過呼吸帶領體位法時，我們也就更能覺察身體內在能量之流。

練習小提醒

1.開始動作之前，慢慢讓自己和呼吸連接上，所以練習體位法時要慢，慢到你不會忘了呼吸的
   連結。

2.只要發現自己在憋氣，就把氣吐乾淨，用口把肺裡的氣吐乾淨，等候吸氣自然發生，然後在
   呼吸的支持下重新開始做 體位法。

3.氣粗、氣短、氣不均，都是太快強迫身體打開，或是動得不和諧的象徵。



參考來源：http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110518971