動態中的意識

如何將感官回收，把注意力放回到自己的身上呢？是不是常常在許多瑜珈課程中，許多老師會有這樣的教導～只是在忙碌的生活中，我們的感官必須接收非常多的資訊及刺激，然而這也使得我們忽略自己在當下的身體狀況是舒適地或緊繃的，例如在辦公時你的坐姿是甚麼樣子的呢？前往會議時你的走姿又是什麼樣的呢？與人談話時你的臉部肌肉是僵硬的或是柔軟的呢？中午休息時你是邊談話邊將食物送進嘴裡或是覺知著享受每個食物的原味呢？在瑜珈體位法練習中，透過身體當媒介，藉由轉換你的姿勢，引導意識進入體位法的過程，讓我們找到了情緒與身體和呼吸之間的連結，並覺知其中的相互效應，練習瑜珈一段時間的人便能敏銳的觀照自己的自發意識與引導意識，在課程中，我想對我學生表達的永遠是找到對自己最自在的坐姿，帶領呼吸後再嘗試著用自己的呼吸速度調息，讓意識帶領進入自己的身體，用＂心＂去詮釋身體回應我們的感受，而非＂自我＂！因為自我總是容易批判，總是容易過度膨脹～藉著瑜珈的練習，我們更懂得貼近自己，也只有當我們學著活在當下，用心去傾聽，當下才能展現悅性，自然意識就會帶領我們！如此的單純地在這一刻～