矯正脊柱側彎的瑜珈體式

人類的脊柱是由33-34塊脊椎骨和中間的椎間盤所組成，透過韌帶和小脊柱關節固定，具有支持軀幹、保護內臟器官的作用。
脊柱人為劃分為7頸椎、12胸椎、5腰椎、5骶骨和4尾骨。
在正常情況下，脊柱有向前、後方四個彎曲，頸部和腰部向前突出的脊柱彎曲被稱之為脊柱前凸，相對的胸部和尾部向後突出則被稱之為脊柱後凸。

脊柱健康問題：
脊柱側彎~指脊柱的某個或數個節段持久地偏離身體中線向側方彎曲。
1.結構性、特發性的脊柱側彎(希臘語原意：未知的疾病)
   某些不為人知的原因，使脊椎椎體一端高於其它，導致脊柱由正常彎曲曲
   線變成病理彎曲，通常好發於快速生長期的第一年，約6~˙7歲左右和青春
   期；側彎嚴重會影響肺和其他器官的功能。(家中小孩有修習兒童瑜珈，通
   常瑜珈老師會特別留意兒童的生理曲線。)
2.功能性脊柱側彎
   主要為長期姿勢不良的身體姿勢習慣引起，非由骨骼的生長異常所致，而
   是因為不正確的姿勢，引起肌肉等軟組織的畸形或病變。

透過
站姿
山式(Tadasana)可觀察為結構性或功能性脊柱側彎
ex:胸椎右側彎，左腳應放在右腳前面，達到矯正效果。

坐姿
輕鬆坐姿(easy pose)
觀察骨盆左右、水平、垂直面是否對稱。

躺姿
有支撐的攤屍式(Savasana with Blocking)
觀察雙肩、雙肋骨、髂前上棘是否平行，於未平行的位置運用毛巾調整。

其次針對伸展、強壯胸廓，使變形的部位逐漸復原！

嬰兒式(Adho Mukha Vurasana/ baby pose)
下犬式( (Adho Mukha Vurasana/downward facing dog)
 反魚式(anti-fish pose)雙臂向後打開抵在牆上，身體與牆面呈90度角。


圖片資料來源：維基百科、筋骨瑜珈圖解聖經